会員さんや体験の方に必ず聞かれるのがこの

「どのくらいやればいいのですか？」

の類の質問です。

「どのくらいの重さで？」

「何回くらい？」

などバリエーションは有りますが。

私からの返答は、大抵の場合、

「やりやすい重さで、やりたいだけやってください」

リアクションレジスタンスのマシンでは、どんな負荷でも一生懸命動かせば体の動きが変わります。

なので、筋トレを何か特殊なものを考えずに、正しい動作で遊び感覚でやってもらえば十分効果が出るのです。

勿論、フリーウェイト系のトレーニングでガンガン使用重量を上げていきたい方等には、もう少し違う意見もお伝えしています。

また、そのような方にはリアル筋力のサイトを読むこともおすすめします。