こんにちは、コンディショニングジム ファインのイマムラです。
今まで単にジムの紹介だけのホームページでしたが、今後は筋トレ関連を中心に思うことなどを書いていこうと思います。
今回は初めてということもあり、筋トレを継続する為に知っておいたほうが良い点についてお伝えします。
といっても、実は筋トレに限った話ではないのですが、なにか新しいことを始めると、多くの場合に、程なくして
「めんどくさいなぁ」「なんでこんなことするんだろ？」
といった心の声が聞こえてきます。
この心の声はとても強力で、あっという間にジムに行くのが面倒になって、行かなくなってしまいます。
これは、今までの生活パターンが大きく変わることに対して、あなたの潜在意識がいままでのままでいようとするからです。
潜在意識は、あなたを守ることが仕事で、必要のない（と潜在意識が考える）大きな変化を嫌うからです。
じゃあどうすればよいのでしょう？
一番簡単な方法は、小さな変化にして、潜在意識をごまかすことだと思います。
つまり、いきなりジムのすべてのマシンを使って、毎日1時間運動するぞ！というようなことをせずに、
1回に3つのマシンだけ使って、10分だけ、1週間に3回だけ運動しよう！
という程度の気持ちで始める方が、無理なくつづけやすいのです。
ただ、当ジムのマシンは、本当に1回10分程度やるだけで身体の動きが変わるので、
特に筋力の低下が大きいシニアの皆様は無理なく、というよりむしろ楽しんで続けられている方が多いです。
ほとんど外出もされず、歩行時には杖を使用されていた方が、数回のトレーニングで杖を使わなくなり、ご自分の足だけで歩いて通われたりするのも、当ジムでは珍しいことではありません。
最初から長くなってしまい、潜在意識云々と怪しげな言葉だったかもしれませんが、
要は、いきなり張り切り過ぎずに、簡単な目標を持って始めると、トレーニングも続けやすいですよ
という話でした。