繰り返しますが、正しい筋力トレーニングの基本は（株）鍛錬の大岡氏監修のリアル筋力のサイトを熟読してくださいね。

で、タイトルの件ですが、、

ベンチプレスや、アームカールなどの筋力トレーニングを、無反動で、しかもすべてのレップスをフルレンジでやるように教える人がいたら、

インチキです。というか筋力発揮について理解していない人です。

自分の体で簡単に確認できることですが、例えばベンチプレスを余裕で扱える重さで、最初は胸まで下ろすようにやったとしても、疲労するにしたがって、だんだん下ろせなくなります。それを意志の力で胸まで下ろすようにしていると、筋腹ではなく、腱に痛みを生じることになります。

この痛みを筋肉痛と勘違いして、「効いてる」なんていう人がいますが、、怪我しますよ。

運よく怪我をしなくても、非効率です。

パワーリフティング競技者でないなら、ベンチで胸まで下ろす必要なんて全くありません。

アームカールにしたって、反動なしで挙げられる重さなんて軽すぎです。

上腕二頭筋に意識を集中して、その筋肉しか使わないように、とか言ってると

本当にドン臭い身体になってしまいます。

「私はどんくさくても見栄えさえ良ければいい」

という人がいるとしたら、どうぞご自由に。

でも実用筋力を伴ういい身体になりたいなら、筋力発揮の原理原則にあった筋トレをしないといけません。

使える筋力を付けたい方だけ、ファインに来てください。